تبلیغات
سوالات آزمون تیزهوشان - چند توصیه غذایی به دانش‌آموزان برای کسب نمره 20
 
سوالات آزمون تیزهوشان
در زمان امتحانات بسیاری از دانش‌آموزان زمان زیادی را برای مطالعه درس‌هایشان اختصاص داده و تا دیر وقت شب نیز بیدار می‌مانند. در این زمان مصرف غذاهای تقویت کننده مغز، نقش مهمی را ایفا می‌کند.

در این‌ بخش به چند توصیه تغذیه‌ای برای تقویت مغز می‌پردازیم:

• غذا را در وعده‌های زیاد و در هر وعده به مقدار کم بخورید.

• از گرم کردن مجدد غذا بپرهیزید چرا که با این کار غذا مواد مغذی خود را از دست داده و ترکیبات گوگردی نامطبوعی آزاد خواهد شد که ممکن است منجر به تولید گاز شود.

• به دانش‌آموزان میوه‌ و سبزی‌جات آبدار بدهید تا بدنشان به اندازه کافی مرطوب و همچنین سرشار از مواد مغذی شود و به این ترتیب از خواب‌آلودگی آن‌ها پس از هر وعده غذایی پیشگیری شود. ( برای مثال به آن‌ها برای میوه‌جات ظرف میوه‌ای بدهید که در آن مقداری هندوانه،‌ خربزه، توت‌فرنگی و پرتقال و برای سبزی‌جات نیز ظرف سالادی حاوی مقداری خیار، گوجه‌فرنگی و کاهو بدهید).

• مصرف بادام،گردو و تخمه کدو به تقویت مغز و تمرکز، کمک خوبی خواهد کرد.

• مصرف سبزی‌جات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی، موجب سستی و خواب‌آلودگی خواهند شد پس از مصرف آن‌ها دوری کنید.

• مصرف سبزی‌جات سبک برای تقویت مغز مفید است.

• به جای سمبوسه و انواع برگرها، از گردو،‌ تخمه کدو و بادام استفاده کنید.

• به جای نوشابه‌های گازدار،‌از نوشیدنی میوه‌جات تازه و میلک شیک‌ها مصرف کنید.

• سالاد را به قطعات درشت تهیه کنید چرا که خرد کردن آن به قطعات ریز موجب از دست دادن مواد مغذی آن می‌شود.

• از غذاهای سرخ شده و نیز تصفیه شده مانند نان‌های سفید خودداری کرده چرا که شما را سست و خواب‌آلود می‌کند.

• مصرف ید نقش مهمی در تقویت مغز دارد. نمک یددار بخورید.

• از مصرف بیش از اندازه چای و قهوه دوری کرده چرا که موجب اسیدی شدن معده و سوزش آن می‌شود.

• با نوشیدن مقدار زیادی آب و آب‌میوه‌های تازه بدن خود را مرطوب نگه ‌دارید. داشتن خواب خوب و راحت قبل از امتحان از اهمیت خاصی برخوردار است. سعی کنید شاد باشید و در زمان استراحت ما بین مطالعه، به یک موسیقی آرام‌بخش گوش کنید.

• ا زمصرف برگرها،‌ انواع پیتزا، نوشابه‌های گازدار، گوشت قرمز و غذاهای سرخ شده دوری کنید.

• هر لقمه غذا را کوچک برداشته و آن را به آرامی بجوید.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 29 آذر 1391 06:14 ب.ظ
.
شــــاید اینــجـــا یك فرصــــت تـــازه و ارزنــده باشـــــد ؛
.
شــــاید اگر کلیـــک نکنیــــد پشیمـــان شویـد ؛
.
شــــاید اگر كلیـــك كنید بتوانیــد . . . ؛
.
سپاسگزاریم كه با «یك فرصــــت تـــازه و ارزنــده» تبــادل لینــك می كنید ؛
.
تصمیــــــم شمـــا حتمـــا درســـت است ؛ ســـرافـــراز و پیـــروز باشیـــد ؛
.
چهارشنبه 29 آذر 1391 06:07 ب.ظ
pسلام وبلاگ نویس عزیز وبلاگتو دیدم قالب زیبایی داشت برای افزایش بازدید و محبوبیت میتوانی با دو کلیک تو آدرس زیر ثبتش کنی همه وبلاگ نویسها هستند ضرر نمیکنی
http://iranarena.net
چهارشنبه 29 آذر 1391 05:52 ب.ظ
وبلاگم رو آپ کردم...خوشحال میشم بهم سر بزنید.
یاعلی.
سید حمیدرضا محمودیوبلاگ خوبی داری
چهارشنبه 29 آذر 1391 05:51 ب.ظ
سلام خوبی؟

اگه می خوای وبلاگت همیشه صفحه اول گوگل باشه و بازدید وبلاگت شدید زیاد بشه وبلاگت رو توی این سایت لینک کن!! رایگان رایگانم هست!!

این مطلب آخریت خیلی جالب بود!! مرسی از وبلاگت!!
سید حمیدرضا محمودیخوهش میکنم کار آقا محمد امینه دیگه
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

تعبیر خواب آنلاین